Летний перекус – шанс выработать более здоровые привычки

Растущие дети, кажется, остаются голодными с утра до ночи. А когда они приезжают домой на лето, это означает, что они много перекусывают. Это может быть прекрасная возможность помочь детям построить здоровый баланс, который сохранится на всю жизнь.

Стефани Мачачек, сертифицированный диетолог, владелица Food Factor Nutrition и мать четверых детей в возрасте от 5 до 11 лет из Спартанбурга, стремится помочь родителям и детям жить и питаться хорошо. И поскольку в ее доме полно голодных детей, у нее есть практический подход к тому, чтобы это произошло.

«Мы занятая семья», — сказал Махачек. «Три мои старшие девочки играют в футбол, мой сын собирается играть в футбол осенью, и мы постоянно тренируемся и занимаемся разными делами».

Мачачек имеет степень бакалавра в области физических упражнений, степень магистра в области клинического питания, работает над докторской диссертацией и является сертифицированным специалистом по питанию. Она применяет это образование на собственной кухне и помогает другим родителям и детям развивать здоровые привычки.

«Это мое призвание», — сказала она. «Мне нравится говорить о различных советах и ​​стратегиях, которые помогут сделать это более доступным, но сделать это веселым и менее сложной задачей для родителей».

Лето может означать, что дети занимаются спортом, ходят в бассейн, спят и вообще не в порядке.

«Что касается семейного питания, самое важное, что я бы сказал, — это следить за тем, чтобы ваши дети придерживались определенного графика, когда дело доходит до еды», — сказал Мачачек. «И даже если это означает, что они встают на два часа позже, чем обычно, им все равно необходимо получать в течение дня все витамины, минералы, белки и все те вещества, которые необходимы их организму. будет смещенный график. И это нормально. Просто, возможно, потребуется немного больше подумать и спланировать, как они собираются внедрить некоторые из этих вещей».

Здоровые закуски могут быть важной частью этого. Мачачек говорит, что важно планировать перекусы так же, как родители планируют ужин.

«Закуски великолепны», — сказал Махачек. «Некоторые родители не думают, что детям нужны закуски, а детям на 100 процентов нужны закуски. Даже некоторым взрослым все еще нужны закуски, в зависимости от их целей».

Узнайте больше на сайте foodfactornutrition.com. Летний детективный клуб по питанию для детей откроется 17 июня. 8-недельный виртуальный клуб включает в себя уроки правильного питания, кулинарные мастер-классы и многое другое.